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[bboy杂谈] 关于练舞受伤个人的一点心得体会

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发表于 2018-4-15 22:02:05 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 820852080 于 2018-4-15 22:03 编辑

          个人接触跳舞时间长了。就遇到一些BBOY 、BGIRL会经常手腕伤到什么的,然后一般的处理方式就是不管它,一直练。有些就好点,会休息一段时间,然后在继续练习。如果你不管他,一直练的话,这样导致的结果只会一直伤上加伤,并不会有什么帮助。而且搞不好还有可能长期不好,可能会长达1~2年或者更长。严重的会有下雨天,手腕会痛或者不舒服等等之类的。这样会非常影响以后的练舞。     
          假如你练舞手腕受伤了,那么就要休息,治疗。不严重的,就是贴药贴,擦药之类的。如果严重的话,就需要去医院看一下之类的。一般来说,练舞过程中手腕受伤的的话,不会太严重。这个时候,你需要做的是马上停止练习。找个地方休息一下,不要去弄手腕。以防第二次受伤。这个时候要观察一下手腕受伤程度,如果不严重的话,就参考一下网上的多久热敷,多久时间冷敷。或者擦什么药,贴药之类的。这个照做就可以了。严重的话,就是去医院最简单了。
          我要说的是,如果练舞手腕受伤的话,就要养着,不要碰到手腕之类的。伤筋动骨100天,如果伤得轻的话,就是半个月1个月之类的。重一点就是3个月都有可能。这段时间就是不要用到手腕。直到他好了为止。
          那么,你觉得手腕受伤了,就什么都不能练了,其实这个想法个人觉得不全对。有时候受伤也是一种进步,手腕受伤了,你其实可以开发其他的身体部分练习。比如手腕伤了。可以练肘之类的,或者另一个手,或者练习一些你从来没有练过的东西等等。等你手腕好了,你练习的另一个东西也差不多了,那么你在受伤的期间练的东西也差不多会了,或者会一些,这样不也是一种进步??受伤了还是可以练舞的。只是你要在保证不弄到那个受伤的部位就可以了。其他受伤的部位也是同样的道理。
          然后当你手腕恢复到一定的程度之后,切记是恢复好到一定的程度,这个时候你不要直接一来就托马或者chair之类的。据我个所知,这两个动作对手腕的要求的力量非常的大。你想像一下,一个手撑起你整个身体,得需要多大的力量。这样容易在次受伤,搞不好你又要重新休养长一点的时间了。相当于第2次受伤。好的时间就会更长,所以要稳住。
          你就可以有选择性的练习手腕能承受的东西,比如倒立之类的,或者footwork之类的。这个时间不要一下就直接做,得测试性的做,比如说倒立的话,可以先双手撑地试一试,如果感觉可以就试试。如果不行的话,就还是继续休养,直到受伤的手腕好到能做起这个动作就可以。以此循环渐进的练习。直到最好手腕彻底好。
          说完养伤的,预防才是最重要的,预防受伤主要还是要平时的练习注意。练舞的时候,还是循环渐进的练习较为稳妥点。然后有条件的就是多保护一下自己,比如一些垫子或者是护具之类的。没有的话也无妨,也不会影响。就是尽量稳点的练,动作本来是安全的,就是练习的方式不对,他才不安全。所以不要着急的练,得循环渐进的练,平时也要多练习一些力量的基础,像俯卧撑等等之类的。练习东西不要一上来就是直接做,得一步一步的练。才能减少受伤。
          如果受伤就要好好休养,跳舞不是一时的,是长期的,要想一直练下去,还是得多注意、保护身体。这样才能走得更远。

          正确的对待受伤,循环渐进的练习。

          以上是个人的一点经验,供大家参考。


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